Những thói quen nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể tăng độ dẻo dai một cách tự nhiên. Khi bắt đầu ngày mới bằng vài động tác kéo giãn, các nhóm cơ sẽ được làm ấm và trở nên linh hoạt hơn. Điều này giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với các hoạt động trong ngày. Đây là bước khởi động nhẹ nhàng nhưng mang lại nhiều lợi ích.
Thay đổi tư thế thường xuyên cũng giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai. Ngồi hoặc đứng quá lâu khiến cơ thể nhanh mỏi và dễ bị căng cứng. Khi đứng dậy đi lại vài phút, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Thói quen này phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Những động tác xoay vai, xoay cổ nhẹ giúp giảm áp lực lên các vùng cơ quan trọng. Khi tập luyện đều đặn, cơ thể sẽ thích nghi tốt hơn với chuyển động tự nhiên. Cảm giác nặng nề giảm đi rõ rệt và sự linh hoạt tăng lên. Đây là cách đơn giản để giữ cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.